2023年 01月 27日
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自律神経が弱くて、交感神経系がいつも優位だからか?なかなかリラックスモードになれないわたしは寝つきもすごく悪いのです。
ベッドに入ってから読書することが習慣化しているので、1時間くらいは本を読んで寝落ちを待ちます。スマホなんか観たら絶対眠れなくなっちゃうのよ。
運動したりしてクタクタに疲れていても、頭だけは冴えてしまうというタイプです。
寝つきも悪い上に、夜中に何度も目が覚めて眠りも浅いタイプ。
玄関の鍵を回す音が、カチャっと夜中に鳴っても目が覚めちゃうのね。
主治医からは、血圧のお薬をもらう時に必ず毎月入眠剤ももらってます。
でもいつもお薬に頼るのは、どうしても具合が悪い時だけにしたい。
色々試してきましたが、やっぱりアロマオイルがいちばんいいみたいです。
もう15年くらい使っているIMMUNEOL(イムニオール)100。
雑誌で松浦弥太郎さんも愛用しているとあって、違いのわかる大人と同じでちょっと嬉しかったりしたのです。
花粉症の時にマスクに垂らしたり、頭痛の時はこめかみに塗ったり、コンを詰める仕事をして肩がキューンとはってきたら、肩甲骨あたりにすり込んだりもして使います。
寝る時は首筋あたりをこれでマッサージすると香りがふんわりしてリラックスできるんです。
そして先日八ヶ岳のサスティナブルショップ(めぐる八ヶ岳)で見つけたこの安眠用オイル、Schlaf gut もすごくいい香りでリラックスできます。
ホホバオイルで希釈して(20ccのホホバオイルに3-5滴)首筋から肩のあたりをマッサージするのに使っています。山のお家は、東京の家に比べると良く眠れるの。
たぶん、森の中はリラックスしてるんだわね。
手にクリームを塗ったり、踵にクリームを塗ったり、冬は保湿成分あるボディークリームも塗るから、夜寝る前が忙しいけどね。
今までこういう時間ものんびりすることがなかったので、少し自分のためにリラックスタイムをしっかりとろうと思います。
イムニオール100は、ちょっとお高いけど、数年もつので、
これ(↓)は奮発しちゃってます。
by yukkescrap
| 2023-01-27 00:52
| 暮らしスクラップ
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